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今天，我们迎来冬季的第一个节气

——立冬

俗话说

“冬季进补，上山打虎”

立冬之后正是进补的大好时节

白云君为大家准备了初冬食补“法宝”

立冬这样吃，全家都健康~

立冬吃“三肉”

羊肉

羊肉性温可御寒，尤其适合在立冬之后食用，其脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的美味。

鱼肉

冬季虽然是进补的好季节，但并非每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。

鸽肉

鸽肉属于中性食物，比较平气，老少皆宜。鸽肉是高蛋白食物，内含大量人体所需氨基酸，滋补效果非常好。

立冬吃“三菜”

芹菜

多食芹菜可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压等作用。

莴笋

莴笋有着“千金菜”的美誉，中医认为莴笋味苦，性微寒，有益五脏、通经脉等作用，还能辅助降血压和血糖。

花椰菜

花椰菜中蕴含的营养价值很高，各类维生素均衡，还富含很多对身体有益的抗氧化剂。

立冬吃“三果”

猕猴桃

猕猴桃营养价值非常高，含有大量的维生素，人们在冬天吃猕猴桃可增加自身的抵抗能力，有效预防流感的发生。

苹果

冬天是吃苹果最好的季节，苹果里富含丰富的维生素、果胶和膳食纤维，有利于促进肠胃消化。立冬时期天气比较干燥，可以选择苹果来润燥，提高身体的免疫力。

梨

梨作为冬天最常见的水果之一，果肉莹白且汁水充足，有水果界“天然矿泉水”的美称。吃梨能够帮助身体补充水分，还可以润肺清燥、止咳化痰。

立冬是最宜进补的时节

大家一定要高度重视哦

最后，祝大家立冬快乐！

请各位小伙伴们做好御寒工作~